sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo
[...] 15 rund po 20 s 20 odpoczynku teraz wiem ze bedzie mi ciezko te dwa kilo podbic musze min 1 bo przeciwnik lub warzacy mnie oan moze miec problem..zakupilem bcca i chce j pic przed bieganiem nie che odpuscic bo wiem ze kondycja bardzo wazna w walce czy lepiej jesc cos pozywnego i biegac? biegam rano czy lepiej wieczorem po calym dniu i oprzed [...]
[...] u każdego (zależy oczywiście, po czym), ale widuje na siłowni chłopaków po cyklach, którzy po dwóch seriach siadają na krześle, bo im słabo, pikawa bije ja dzwon Zygmunta, a przed oczyma mrok. Znam nawet takiego kolesia, który nie jest w stanie podbiec 40m gdy mu autobus ucieka. Po trzecie kolarze ani biegacze nie biorą sterydów !!!! Rekordzista [...]
[...] *do II posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *do III posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *bezpośrednio po treningu 4-8g l- glutaminy, *do IV posiłku 5-10g peptydu glutaminy, *przed snem 2-4g l-glutaminy. Pmijajac fakt, że moim zdaniem glutamina to mołoznaczący dodatek, ktory w badaniach na ludziach (dostepnych na forum) okazal sie bezwartosciowy, [...]
[...] - jakie może być rozwiązanie takiej sytuacji że potrzebuję sprzętu i otrzymuję go 3 tygodnie za późno? Wysyłka nowego specjalnym transportem tylko dla mnie 2 dni przed ostatecznym terminem wysyłki? prosze mnie nie rozśmieszać. Wcześniej powiedziano mi tylko że zawsze mogę anulować zamówienie (i czekać kolejny czas na zamawianie z [...]
[...] teraz jest już ok i bardziej mi zależy na zgubieniu sadła i zarazem zwiększeniu 'mięśni' ale tak aby waga była w normie. więć jak mi radzsz z węglowodanami?? ziper69: czyli sugerujesz abym dał cell pump jeszcze przed treningiem?? Czy mogę mieszać razem carb BX i cell pump? wypowiedz się też o węglowodanch w moim przypadku? Pozdrawaim, Prekto
[...] do jajecznicy) Posiłek nr 2 10:30 Chleb Pełnoziarnisty 100g Ser 50 g Posiłek nr 3 13:30 Oliwa z oliwek 10 g Chleb tostowy Pełnoziarnisty 200 g Ser 100 g Jajo 2x Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Ryż biały 100 g Ryba Posiłek nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z [...]
[...] do jajecznicy) Posiłek nr 2 10:30 Chleb Pełnoziarnisty 100g Ser 50 g Posiłek nr 3 13:30 Oliwa z oliwek 10 g Chleb tostowy Pełnoziarnisty 200 g Ser 100 g Jajo 2x Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Ryż biały 100 g Ryba Posiłek nr 5 po treningu 20:00 Banan cały Makaron pełnoziarnisty 100 g Wątróbka drobiowa I czy ten ryż i makaron można jeść z [...]
Zle mnie zrozumiałeś :) czasami przez pół dnia jem "na ślepo" nie licząc ile zjadłem kalorii i makroskladnikow i dopiero przed kolacja orientuje sie, ze zjadłem wystarczająco wegli i tłuszczu, a brakuje mi np 50 białka i 100kcal. W takiej sytuacji nie mam innego wyboru tylko zjesc coś co ma praktycznje samo białko i o to mi chodziło. Nie wiem czy [...]
[...] wtedy. Na ślepo nic nie zbijaj. Idealna sytuacja jest wtedy kiedy masz stabilne stężenia wszystkich hormonów bez żadnych wahań. I jeśli będziesz badal poziom testa to badaj zawsze przed iniekcja. Chodzi o to żebyś sprawdzał poziom kiedy jest w tzw dołku. Masz pytania to pisz śmiało. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2022-04-24 12:57:34
[...] szerzej, sztanga wysoko na kapturach, ręce ściągnięte wąsko na sztandze, grzbiet wuprostowany, napięty. Przy przysiadzie nogi w dolnej pozycji nie powinny byc bezposrednio przed tułowiem. Stopy lekko na zewnątrz, nogi dość szeroko i siadasz jakby między nogami, nie nad nimi. Nie pochylasz tułowia (w miarę mozliwości). [...]
powinno byc tak bardziej Jak zwykle po wczorajszych baletach gdzie jestem kim jestem i co robi ta dupa kolo mnie--> czy zadzwoni do mnie za 9 miesiecy ?? a przed chwilą w radiu słyszałem że aresztowali króla spamu jakoś niechce mi się w to wieżycć
Mając wyniki przed oczami należy rozważyć 2 kwestie: 1. stan po chorobie i tutaj nie ma czym się przejmować. 2. Inna sprawa, więc dopytam: Czy w ostatnim czasie gorączkowałeś, utrata wagi, obfite poty (szczególnie noc), świąd skóry. Oraz czy w ostatnim czasie kiedy jeszcze nie zauważyłeś, że masz powiększone węzły lub nawet kiedy się powiększyły [...]
Panowie, niedlugo bede chcial zrobic cykl na mono + call pumpie i mono chcialbym brac rano a cell pumpa przed treningiem. Do tego przed silownia chce tez brac bcaa i zastanawiam sie, czy nie ma jakichs przeciwwskazan co do takiej suplementacji ? Bcaa bralbym ok 45 min. przed treningiem a Cell pumpa po 15 min. tak ok. 30 min. przed treningiem. [...]
[...] jest lepszy komfort podczas treningu. i nie neguje tych preparatów bo gdy by tak było nie ćpał bym ich. co do stosowania z uporem maniaka recowery po treningu... spierał bym się jeżeli biore przed a posiada w składzie arganine,cytruline i kofe i stosowany jest około treningowo to spełnia również swoje zadanie heh pozdro siedem i bez ciśnien
[...] bede izolat serwatki vitalmaxa zamiast prolongatum?bo szkoda mi kasy na kupowanie aninokwasow serwatkowych tylko po to by zjesc je zaraz po przebudzeniu na 15 minut przed sniadaniem,wole kupic wiecej izolatu serwatki i miec na dluzej do sniadania bo niewydaje mi sie zeby te 15 minut robilo wielka roznice bo i tak pije prolongatum przed [...]
[...] lepszego bo bezsensu. Przed spaniem j/w tunczyk lub ser biały + oliwa z oliwek zeby wolniej wchlaniało się. 1 posiłek duzo wegli bialka i tluszcze. 2 podobnie jak pierwszy przed treningiem duzo wegli białek najpeiej z cyca kurczaka tluszcz zdrowy. Po treningu unikaj tluszczu. Przed spaniem juz pisalem , nie jedz wegli na noc. ZASTANOW SIE JAKI [...]
[...] nie jem i tak samo sie czuje. Mozliwe ze po kilka lat bendzie sie troche gorzej czul dzienki diety ale watpie ze az taka duza roznica bedzie? Na temat suple to zma biore przed snem bo o wiele lepiej mi sie spi. (Niech to bedzie placebo ale pomaga mi co nie %-) ) . Bo biore tyle HMB z wapnem to dobrze jest magnez dodatkowo brac. Tlustej ryby [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
